Les repas de fêtes en famille sont à la fois attendus et redoutés. On souhaite retrouver ses proches, partager de bons moments, mais la pression monte vite quand il faut accueillir parents, enfants, grands-parents et amis qui débarquent parfois sans prévenir. Apprendre à poser ses limites avec clarté et chaleur, c’est la clé pour profiter…
La communication assertive, c’est cette trousse de secours que j’aurais aimé avoir plus tôt dans ma carrière. Vous connaissez ce moment où vous sortez d’une réunion en vous disant « j’aurais dû dire ça » ? Ou celui où vous répétez la même demande trois fois et rien ne bouge ? Dans cet article, je…
Poser ses limites avec clarté, c’est le seul geste qui empêche vraiment une relation professionnelle de déraper. Dans ma pratique de coach, la question qui revient le plus souvent est celle-ci : comment dire ce que je veux sans passer pour agressive, et sans me faire marcher dessus ? La réponse tient dans une posture…
Poser ses limites entre voisins : prévenir le conflit par l’assertivité Vivre en copropriété, en résidence ou simplement à côté d’autres familles, c’est accepter une chose simple : il faudra, tôt ou tard, poser ses limites. Bruits qui traversent les murs, enfants qui pleurent tard le soir, vélo ou poussette posés en travers du couloir,…
La communication affirmée en couple ne se joue pas dans les grandes disputes. Elle se joue dans les toutes petites phrases qu’on prononce sans y penser, un dimanche matin devant Booking, quand notre partenaire nous demande notre avis. Il existe une phrase, courte, banale, qu’on entend partout — et qui pourtant abîme la confiance sur…
Poser ses limites au travail ne commence pas le jour où le conflit éclate. Cette compétence se prépare bien avant, dans le quotidien, dans la façon dont tu organises tes réunions, dans ton attention au langage corporel de tes collègues et dans la régulation de ton propre stress. Quand l’éruption arrive — une remarque inattendue,…
Tout le monde a entendu parler de la zone de confort. Mais ce que personne ne vous dit vraiment, c’est pourquoi il est si difficile d’en sortir — et comment s’y prendre sans perdre ce qu’on a déjà construit. Dans cette vidéo, je vous explique comment se sentir à l’aise dans ce processus de changement…
La communication affirmée en couple ne ressemble à aucune autre. Avec un ou une partenaire, les mots blessent plus vite, les 3 silences qui annoncent une ruptures pèsent plus lourd et chaque tension non dite finit par s’installer dans le quotidien. Si tu cherches à retrouver de la sérénité, à dire les choses sans exploser…
La communication assertive au travail commence là où on n’ose pas la mettre : dans les conflits cachés, ceux qu’on tait pour ne pas déranger. Dans ma pratique de coach, la question qui revient le plus souvent est : « Comment j’ai fait pour laisser cette situation pourrir aussi longtemps ? » Une équipe qui…
Se sentir à l’aise sous pression, c’est ce qui sépare deux athlètes au même niveau technique le jour d’une finale. Pendant les Jeux Olympiques 2024 à Paris, j’ai regardé pendant des heures ces femmes et ces hommes qui, sous les projecteurs, doivent délivrer une performance en une poignée de secondes. Et j’ai compris que ce…
La communication assertive commence par une compétence que peu de gens maîtrisent vraiment : dire ce que l’on ressent sans blâmer l’autre, sans se justifier à outrance et sans se taire non plus. C’est exactement ce que propose la Communication Non Violente développée par Marshall Rosenberg dans son livre Les mots sont des fenêtres (ou…
L’affirmation de soi commence bien avant la salle de réunion, avant le rendez-vous client, avant la conversation salariale. Elle commence à l’intérieur, dans ce dialogue silencieux où je décide de sortir du canapé ou d’y rester. Dans ma pratique de coach, je le dis souvent : la négociation la plus difficile n’est pas celle qu’on…