Négocier avec soi-même
Pourquoi apprendre à s’écouter est la meilleure stratégie long terme
La négociation est souvent perçue comme une compétence tournée vers l’extérieur : convaincre, argumenter, obtenir. Pourtant, la première négociation – la plus déterminante – se joue en soi-même.
Dans cet article, je vous partage mon expérience et des pistes concrètes pour mieux articuler vos ambitions professionnelles avec vos besoins physiques, émotionnels et mentaux. Car sans équilibre intérieur, il n’y a pas de performance durable.
Quitter l’agitation pour écouter le réel
Il y a quelques années, j’ai fait un choix qui a tout changé : quitter la ville pour m’installer à la campagne. Ce changement de décor m’a obligée à ralentir, à revoir mes rythmes, et surtout… à écouter ce que je me racontais à moi-même.
Le silence d’un jardin, la lenteur d’un feu de cheminée, la marche dans les bois – autant de moments où la pensée se décante. Et c’est là que j’ai commencé à comprendre que je passais beaucoup de temps à vouloir performer… sans vraiment m’écouter.
Apprendre à négocier ses rythmes : entre productivité et récupération
Ce que j’ai observé chez moi (et chez les personnes que j’accompagne), c’est un schéma récurrent : vouloir avancer à toute vitesse, puis s’épuiser.
Or, la performance n’est pas linéaire. Elle repose sur un rythme maîtrisé : un équilibre entre action et pause, intensité et régénération.
Voici comment j’ai structuré mes journées :
- Je commence ma journée avec de l’eau chaude pour réveiller l’organisme en douceur
- Je pratique la cohérence cardiaque ou une respiration guidée pour réguler mon système nerveux
- Je prends un temps de réflexion, souvent dehors ou près du feu, pour poser mes intentions
- Mon travail se fait en blocs intenses, entrecoupés de moments de pause active (marche, cuisine simple, silence)
👉 Ce n’est pas une routine “bien-être” au sens cliché. C’est une stratégie d’endurance.
Un moyen de faire durer l’engagement sans craquer.
L’ayurvéda : un système ancestral pour un quotidien moderne
J’ai découvert l’ayurvéda il y a quelques années. Ce système traditionnel indien de santé m’a offert une grille de lecture puissante pour comprendre mon corps, mes réactions, mes pics d’énergie.
Ce que l’ayurvéda m’a permis de mieux cerner :
- Mes cycles naturels de fatigue / vitalité
- Mon type de digestion (et donc comment m’alimenter sans me crasher)
- Les moments idéaux pour travailler intensément
- Les signaux précoces de déséquilibre
Aujourd’hui, je ne m’organise plus en fonction des injonctions extérieures. Je planifie mes journées en fonction de mon énergie.
Et devine quoi ? Je fais plus. Je récupère mieux. Et je suis plus clair.e dans mes décisions.
Du jeûne intermittent à la cohérence cardiaque : des outils simples et puissants
Quand on parle d’optimisation personnelle, il y a une tendance à la complexité. Or, ce sont souvent les pratiques les plus simples qui transforment le plus.
Ce que j’ai intégré à ma routine, et que tu peux tester :
- Le jeûne intermittent : manger entre 12h et 20h. Résultat ? Moins de fatigue post-repas, plus de clarté mentale.
- La cohérence cardiaque : 5 minutes avant de dormir. Résultat ? Sommeil plus profond, réveils plus calmes.
- Le qigong ou des mouvements doux le matin : pour relancer la circulation sans forcer.
- Une pause active après le repas (100 pas) : digestion améliorée, pas de coup de mou à 15h.
Ces outils ne sont pas des gadgets. Ce sont des rituels d’ancrage. Ils m’aident à revenir à moi pour mieux repartir.
L’équilibre vie pro / vie perso : pas une illusion, une compétence
Il y a une croyance tenace : pour réussir, il faudrait sacrifier quelque chose. Soit le bien-être, soit le temps libre, soit les relations.
Ce que je vois au contraire, c’est que lorsqu’on s’écoute mieux, on décide mieux.
Voici ce que m’a apporté cette écoute intérieure :
- Plus de clarté dans mes priorités
- Moins de dispersion sur les projets secondaires
- Des décisions alignées, même sous pression
- Une plus grande stabilité émotionnelle (surtout dans les périodes de rush)
Ce n’est pas une magie de développement personnel. C’est de la stratégie humaine.
Optimiser sans se trahir : le vrai luxe aujourd’hui
Je travaille encore beaucoup. Je vise encore des résultats ambitieux.
Mais je n’ai plus besoin de forcer.
Je n’ai plus besoin d’aller contre moi-même pour avancer.
Et ce changement-là, il a tout transformé.
Car au fond, le vrai luxe aujourd’hui, ce n’est pas d’avoir du temps. C’est de savoir quoi en faire, avec une énergie stable, une tête claire, et un corps qui suit.
Ce que je vous invite à explorer maintenant
Si cet article a résonné avec vous, ce n’est pas un hasard. Peut-être que vous aussi, vous êtes dans ce moment charnière : entre performance et saturation.
Vous cherchez une autre façon de faire. Plus juste. Plus durable. Plus stratégique.
Je ne vous propose pas une méthode miracle.
Je vous propose un cadre pour négocier avec vous-même, créer votre propre tempo, et faire des choix à la hauteur de vos ambitions… sans vous écraser au passage.
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Un autre départ:::
Changer son rythme, c’est changer sa trajectoire.
Ce n’est pas ralentir pour ralentir.
C’est ralentir pour viser juste.
